Recept på Vätskeersättning

Blanda egen Vätskeersättning

Vätskeersättning är en speciell salt- och sockerlösning. Det är det bästa vuxna och barn kan dricka för att återställa vätskebalansen vid diarréer, kräkningar och kraftig svettning vid till exempel hög fysisk aktivitet eller varmt klimat och vid vätskeförlust.Om man förlorar mycket vätska är det bra att dricka vätskeersättning. Man tillgodogör sig vätskan bäst genom att dricka lite och ofta.Vätskeersättning snabbt tas upp av kroppen och återställer på ett effektivt sätt salt- och vätskebalansen, vilket i sin tur påskyndar återhämtningen.

Du behöver :

  • 1 liter vatten
  • 6 teskedsmått strösocker eller druvsocker(1 teskedsmått = 5 ml)
  • ½ teskedsmått salt (ej örtsalt eller liknande)(½ teskedsmått = 2,5 milliliter)

Gör så här:

 Blanda alla ingredienser, använd mått för att få exakt rätt mängd. Om du vill smaksätta vätskeersättningen kan du lägga till två teskedar koncentrerad saft eller fruktjuice. Det är bra att koka vattnet först och blanda i salt och socker när det svalnat.Du ska bara ana saltsmaken, det ska smaka som tårar.

OBS! För barn under ett år är det säkrare att ge vätskeersättning från apotek, för att undvika risken för högt saltintag vid feldosering.

Glass med vätskeersättning

Barn kan ha svårt att få i sig vätskeersättning då de inte gillar smaken Ett knep är då att göra egna isglassar som innehåller just vätskeersättning. Gör flera på en gång, frys in och plocka fram vid behov!

Normalt vätskebehov hos vuxna
En frisk person har ett vätskebehov på cirka 30 ml/kg kroppsvikt per dygn.
Vätskebehovet ökar vid till exempel hög värme, fysisk aktivitet, alkoholintag, kräkningar och diarréer.
Vid feber ökar vätskebehovet med ungefär 200 ml per grad och dygn

För Barn under 10 kg  

Ålder Vikt Vätskebehov 
Prematur 1-2 kg  150-200 ml/kg 
0-6 mån 2-8 kg  150 ml/kg 
7-12 mån 6-10 kg  120 ml/kg 

FÖR BARN ÖVER 10 KG 

vikt Vätskebeho  
11-20 kg  100 ml/kg de första 10 kg + 50 ml/kg för nästa 10 kg  
20 kg och däröver  100 ml/kg för de fösta 10 kg +
50 ml/kg för nästa 10 kg +
25 ml/kg därefter upp till
 max 2500 ml/dag.  

Användningsområden

Det finns hur många användningsområden som helst för denna vätskeersättning , här kommer några förslag:

  1. Vid diarré och kräkningar förlorar kroppen vätska, salt och näring.
  2. Vätskebalansen kan rubbas om du till exempel utsätter dig för mycket värme i solen, har tränat hårt eller i samband med fysisk aktivitet när du svettas mycket.
  3. Vid svettningar och feber
  4. Mycket hög alkoholkonsumtion kan leda till vätskebrist och då hjälper vätskeersättning för att återställa kroppens vätskebalans.