Råd om sjukdomsframkallande viruset COVID-19

Bekräfta dina känslor

Bekräfta Situationen och hur du känner för den. Kom ihåg att du har rätt att känna dig orolig, men du har också förmågan att hantera denna känsla på ett mer konstruktivt sätt.

Först måste vi skilja mellan sannolikhet och möjlighet

Ett extremt möjligt exempel är att tänka att du kan dö av COVID-19. Som i många situationer är detta en möjlighet, men du kan inte fokusera ditt liv på alla möjligheter; Du måste göra val baserat på sannolikhet. För allmänheten i allmänhet är sannolikheten att dö av det nya coronaviruset fortfarande mycket låg, så snälla ändra dig och fokusera på det mest troliga resultatet.

Ordna medieplatser

Att gå till Google för att söka efter “nyheter om Cronaviruset” med några timmars mellanrum kommer snabbt att konsumera ditt mentala tillstånd och påskynda den ångest som orsakas av viruset. Motsvarande tillvägagångssätt är att försöka dela upp. Ställ in tiden för att få nyheter till 15 minuter om dagen så att du fortfarande kan hålla koll på den senaste utvecklingen. Det är också viktigt att se till att dina nyheter kommer från en pålitlig källa.Fokusera sedan på mer konstruktiva uppgifter som att ta hand om din familj, avsluta arbetet eller hitta tid att koppla av.

Att sätta en gräns för den tid du kan ta nyheter och flytta din uppmärksamhet till din dagliga rutin hjälper till att minska dina bekymmer och ångest orsakade av Covid-19 virus. När du har oroande tankar och du inte kan sluta oroa dig för det kan du ha en situation som du söker ständigt online efter tankar som oroar dig. Du kan välja var du ska fokusera, så sätt en begränsning på tiden du kan få nyheter varje dag och fortsätt sedan ditt normala liv varje dag, det här är något du kan kontrollera.