HÄLSA

Hälsa – Alternativet för helhetshälsa –
pic1L.jpg

 Yoga  Yoga kroppen stark och skapa inre frid! ​ Meditera  Mindfulness för att hitta lugnet! ​ Test  Ayurveda – vilken kroppstyp är du!  ​ Test  Beräkna ditt energibehov! Test  Beräkna ditt BMI! Kolhydrater  Gi-värde för attkontrollera sötsuget!​ Energibehov  Faktorer för energi-förbrukningen! Sömnproblem  Sömn är viktig för hälsan!  Stress  Vad händer vid stress! Magen  Probiotika hälsa för tarmen!​
davinsi_startsidan.jpgDin hälsa består av flera delar!​Välbefinnande är inte något ouppnåeligt utan du kan uppleva den varje dag på olika plan i din vardag. Ofta reflekterar du kanske inte över att den redan finns där!​Det är en levnadskonst att uppskatta det du redan har, att kunna se klart på ditt liv! Genom att tillföra god hälsa och komplettera med de delar som saknas kan du komma ytterligare en bit på vägen!idornaOhälsa uppkommer ofta om obalans infinner sig i livet och hälsa återtas bäst genom att du återskapar balansen igen. Något som kan ske genom att du avsätter vilja och tid, för att ändra riktning, något som på sikt kan leda till en märkbar positiv förändring!​Flera år av ohälsosamt leverne kan vara orsaken till starten för ett förändringsarbete! Ett försämrat allmäntillstånd kan ha sin upprinnelse i hur du mår psykiskt! Stress och dålig sömn kan kanske vara den bakomliggande faktorn! depression, eller än värre en plötslig sjukdom! Men ofta är det dessvärre tidsbrist, en viss lättja och bekvämlighet vad gäller kost och motion som ligger bakom, detta är ofta den tragiska sanningen! Men vi är många som sitter i samma båt!​Olika delar påverkar din hälsa: kosten du äter påverkar ditt psykiska välbefinnande, hur du mår! Ditt psyke påverkar i sin tur hur du agerar i din vardag. Och ditt psyke kan i sin tur påverka hur du tar upp näringen av kosten!​Exempelvis flera hormoner i ditt hormonsystem påverkas av såväl kosten, som av psyket! men även av om du tränar och håller kroppen i trim eller ej! Allt hör samman, människan är en helhet! Din kropp är en helhet!​​Din kropp fungerar som en helhet!Kosten, ditt psyke och kontinuerlig fysisk aktivitetskapar tillsammans din hälsa!​​På Hälsosidorna hittar du den information som förhoppningsvis kan vara till hjälp för dig för att uppnå optimal hälsa!Övervikt
 Faktorer som leder till en varaktig viktnedgång!Få kontroll över din vikt! och lär dig hantera dina begär och inre motstånd!​Hud och Hår Din hud och ditt hår speglar hur du mår!
Kosten är väsentlig för att hud och hår ska må bra, men det finns flera förebyggande åtgärder som du kan göra!​Konditionsträning Förbättra konditionen och skapa hälsa för livet! Regelbunden konditionsträning och successivt ökad intensiteten kan vara nyckeln till framgång!​Yoga Yoga är här för att stanna!Yoga är det perfekta komplementet i livet, välj den form som passar dig!​D-vitamin D-vitaminbrist är vanlig under vinterhalvåret!
​Under det mörka vinterhalvåret får vi inte tillgång till tillräckligt med solljus för att kunna producera det viktiga vitamin D.​Depression Ca 750 000 svenskar tar antidepressiva medel!
​Du kan själv påverka dina Må-bra hormoner genom att inta rätt kost, träna kontinuerligt samt använda dig av metoder som KBT och Mindfulness.​Inflammationer Boosta din kropp med antiinflammatorisk kost! Kroniska Inflammationer anses kunna ligga bakom en mängd allvarliga autoimmuna sjukdomar!​TipsFör dig som har problem med magen se IBS, Ulcerös kolit, Crohns sjukdomGlutenintolerans och Laktosintolerans. För andra besvär se även sjukdomar.​Helhetshälsa – din hälsaAtt se till helhetshälsan är att se till alla faktorer/delar som påverkar din hälsa, de kroppsliga och fysiska funktionerna, men även de psykiska funktionerna och även ditt sociala liv. Viktiga delar kan för dig betyda rätt kost och näring, kanske att du är observant på när din kropp behöver en kroppslig rening som omstart, att du kontinuerligt försöker använda dig av fysiskt träning för att hålla kroppen och psyket i trim, samt att du kanske även till och med införlivar praktiska metoder för psykisk hälsa i din vardag!
1005737_78279829.jpgGe dig själv näring och inspiration till att växa och utvecklas!​Det positiva med alla förändringar du gör, även små sådana är att de egentligen är stora steg på vägen till att förbättra din hälsa på sikt. Du behöver inte implementera alla förändringar på en gång, utan du kan successivt lägga till det som passar dig. Och du får faktiskt falla ner för att sen göra en omstart, det tillhör livet…​
Förändring är alltid möjlig! Allt hänger på tid, vilja, anstängning och kontinuitet! Men även på glädje och harmoni!​​Vägen till bättre hälsa ska vara rolig,ska vara en resa och inget påtvingat kall,då kommer du med all säkerhetfå uppleva alla fördelar av dina ansträngningar!​​Här nedan har du lite tips! om egenvård för att hitta helhetshälsan och skapa inre och yttre skönhet i ditt liv:​Riktning – motivationLivet är viljestyrt. Utan riktning och mål tappar du kraft och självkänsla. Du är skapare till ditt eget universum, förändring är alltid möjlig!Lär dig förstå dina tankar och dess inneboende kraft!KBT – Kognitiv Beteendeterapi är en praktisk metod för att aktivt skapa konstruktiva tankar och handlingar!Med Visualisering och Mental träning lär du dig att använda tankar och känslans positva inlevelseförmåga för att förändra din vardag!AvslappningAtt släppa taget om alla måsten, ditt pulserande ego som kallar på uppmärksamhet, och ge tid för mer självreflektion och medmänsklighet!Lär dig att vara medveten och avslappnad i nuet samt släppa taget om det negativa med hjälp av Mindfulness!Använd metoder för koncentration och avslappning: YogaMeditationAndningsövningar.Se över din Sömn. Lär dig hur Stress fungerar!MatMed näringsrik kost kommer kropp och psyke få mycket gratis!När du ändå ska äta så ät mat som innehåller mest näring, rätt energi och som har andra positiva egenskaper. Se Mat!Välj den kostmetod som passa dig: GI-kost, Medelhavskost, Stenålderskost, Zonen, Atkins, LCHF, Isodieten, Raw food eller någon annan. Se Olika kostmetoder!Lär dig att förstå vikten av näring: KolhydraterProteinerFettVitaminer, och Mineraler!Lär dig hur Antioxidanter och Hormoner påverkar din hälsa!Ät naturlig föda, lär dig mer om tillsatser och toxiner.MotionRegelbunden träning renar kropp och psyke, stillar din själ och är själva grovgrunden till bra hälsa!Regelbunden motion av någon form är A och O för optimal hälsa: Konditionsträning – Löpning, Spinning, Styrketräning, Core-träning, Tabata, Crossfit m.fl. Se Fysisk träning!Lär dig hur din energiförbrukning fungerar. Se Energibehov.Genom att motionera regelbundet kommer du garanterat få bukt över din vikt, Se Övervikt!Rena kroppenHåll kroppen ren och vital. Ibland är en omstart ett måste!Några gånger per år kan det vara läge att rena kroppen, kanske göra en Detox. Se även Fasta5:2-dieten och Tarmrening.Håll kontinuerligt din mage i trim med hjälp av nyttobakterier, se Probiotika!Drick! vatten renar kroppen och är ett måste för kroppens alla funktioner, se Vatten!​Vi är alla delar av ett socialt sammanhang av något slag och du är därmed en del i en gemenskap, även om det kanske inte alltid känns så! Det är ändå genom dina nära och kära, dina sociala kontakter du kommunicerar ditt liv. Ett viktigt sätt för att återskapa din hälsa på bästa sätt är därför att du även försöker hitta balansen i ditt sociala liv: på hemmaplan, med vänner och i arbetslivet. Kan kanske tyckas svårt i den tidspressade som du kanske lever under, men allt är möjligt!​​Sök balans och inspiration i vardan!​​Tips!
Glöm inte att stanna upp och andas!​Andningsövningar Lär dig självkontroll med hjälp av andningen! Genom att styra andningen kan du lära dig kontrollera både din kropp och ditt sinne!​​Tips!Tysta negativa tankar och känslor och skapa ett inre lugn genom olika metoder för avslappning, koncentration och fokusering!​Meditation Meditera regelbundet och stilla dig själv!
Ta med dig olika tekniker för meditation in i din vardag!​Var du än börjar din vilja till förändring så är det de små stegen i början som formar vägen du har valt gå!​
Börja med 1 % på vägen mot 100 % Hälsa!!!​​Hälsosidornas inspirationstips!Elina Danielsson fick vid 22 års ålder diabetes typ 1. Läs hur Elina hanterar sin diabetes, varför hon valt att äta kolhydratsnål och näringsrik kost, hur hon möter svårigheter och hittar glädje i vardagen… : http://nyttlivmeddiabetestypett.blogg.se/
​Hälsosidorna har valt att dela in vägen till hälsa i fyra delar enligt figur nedan, under varje del kan du hitta massor av nyttig information:Kost och näringKost och näringAllt om olika kostmetoder, näringsämnen…​Fysisk träningVikten av kontinuerlig träning…Kroppslig reningRensa, bygg upp och förnya din kropp…Psykisk hälsaPraktiska metoder för att må bra…Figur: Vägen till helhetshälsa.​Hälsosidorna vill visa på en alternativ, mer sammansatt men endå enklare väg till helhetshälsa en den som annars vanligen framställs!​​Blad.pngVälj själv! handla i någon av Sveriges populäraste hälsoshoppar! SeBra hälsoprodukter​​Hälsonyheter på nätetHälsosidorna presenterar hälsonyheter från nätet längst ner på varje sidan. Några av de senaste intressanta hälsonyheterna presenteras även här nedan:
​​Externa länkar:Källa:Ledsna tarmar kan påverka hjärnan och leda till depressionIllustrerad VetenskapBrist på D-vitamin måste tas på allvarSvenska Dagbladet”Det är dags att sluta svartmåla alla kostråd”Svenska DagbladetSvenskarna köper alltmer fet matSvenska DagbladetInflammationsdrivande mat kopplas till depressionSvenska DagbladetFasta eller inte fasta?AftonbladetMatfusket tar över på restaurangernaSvenska DagbladetTallriksmodellen döms utSvenska Dagbladet”Jag fastar för att behålla hälsan”Svenska DagbladetDe gamlas by på de odödligas öSvenska DagbladetNya kostråd fokuserar på matens kvalitetAftonbladet”Inre värld lika verklig som den yttre”Svenska DagbladetTräning gör gott ända ner på cellnivåSvenska DagbladetSött och fett som knark för hjärnanSvenska DagbladetIntensiv styrketräning kan bromsa åldrandetSvenska Dagbladet10 steg till bättre hälsa – nu!ExpressenMotion håller förkylningar bortaDagens NyheterFel kolhydrater mer skadligt än fel fettSvenska DagbladetMannen som får världen att meditera (Mindfulness)Svenska DagbladetExpressens site om löpning (Obs! filmer)ExpressenSkräpmat lika beroendeframkallande som heroinSVT”Hjärnmonstret” bygger bukfettetSvenska DagbladetSå förbränner du magfettet (Obs! film)ExpressenTräningsschemat dag för dag, styrketräning och kondition – och hitta formen.ExpressenSupergoda färgglada energidrinkar – smoothiesSvenska DagbladetTräna med Paolo Roberto (Obs! film)Dagens NyheterBlåbär motverkar tarmsjukdomarAftonbladetFiskolja hjälper mot psykiska sjukdomarAftonbladetHär är maten som håller dig friskExpressenMycket kaffe halverar diabetesriskAftonbladetAllt färre sjukskrivs för stressAftonbladetNytt stöd för att kalcium och vitamin D förebygger frakturDagens MedicinLöpning får din hjärna att växaExpressenKolesterol – farligt eller inte?AftonbladetGrenarna på terapiträdet (Obs! PDF-dokument)Svenska DagbladetHjärnmagasinet om beroende (Obs! 9 filmer)HjärnfondenDet här händer i kroppen när du tränarDagens Nyheter​ Psykisk hälsapil_red.gif Visualisera det du vill uppleva! Psykisk hälsapil_red.gif Afforismer – förtydliga det du är! Psykisk hälsapil_red.gif Mental träning för att uppnå dina mål!​Sidan ändrades senast den 2 dec 2018