BMI

BMI (body mass index) Test – midjemått, bukhöjd

754303_70954179.jpgMed BMI (Body mass index) kan du räkna ut om du är underviktig, normalviktig eller överviktig!​BMI-värdet får ses som ungefärliga riktvärden och är inte några exakta sanningar. BMI tar bara hänsyn till din längd samt din vikt.

Beräkna ditt BMI här nedan:

Beräkna ditt BMI-värdeResultat BMI Vuxna (35 år och uppåt)
BMI = kroppsvikt (kg) / (kroppslängd * kroppslängd (m))Undervikt BMI: < 18,5Normalvikt BMI: 18,5 – 26,9(18.5-24,9 mellan 18-34 år)Övervikt BMI: 27 – 29,9(25 – 29,9 mellan 18 och 34 år)Fetma BMI: > 30

Test: beräkna ditt energibehov. ShockwaveFlash Player behöver vara installerad för att kunna köra testen.

Varning:

BMI tar ingen hänsyn till om du styrketränar och har lagt på dig en massa extra kilo av muskler.

Notera:

BMI tar inte hänsyn till fördelningen mellan muskler och fettmassa. Därför kan du som är normalviktig och är otränad lida av fetma om fettmassan är för stor i förhållande till muskelmassan.

Obs!

Världshälsoorganisationen WHO definerar övervikt vid ett BMI över 25. Det innebär att ca 68 % av männen och 46 % av kvinnorna i Sverige anses vara överviktiga! Se även Övervikt

Midjemått

Ett annat sätt att se om man är överviktig eller ej kan vara att läsa av ditt midjemått med ett måttband. Detta är inte heller någon hundraprocentig sanning, följande gäller:

Män

  • Under 94 cm = Normalt
  • 94-102 cm = Ökad risk för övervikt
  • Över 102 cm = Övervikt

Kvinnor

  • Under 80 cm = Normalt
  • 80-88 cm = Ökad risk för övervikt
  • Över 88 cm = Övervikt

Notera:

1 cm minskning i midjemått innebär ca 1 kg i viktminskning, förutsatt att du inte samtidigt bygger ny muskelmassa.

Bukhöjd

Ett numer vanligt sätt att bestämma om du är överviktig eller ej är att mäta din bukhöjd.

Lägg dig på på rygg utan att svanka, mät sen bukhöjden. Följande gäller:

Män

  • Över 22 cm = Övervikt

Kvinnor

  • Över 20 cm = Övervikt

En bra sida för kaloriförbrukning är Räkna ut, här kan du även räkna på points som Viktväktarna använder, kroppsfett mm.

Kroppsfett

Flera menar att det bästa sättet att ta reda på om övervikt förekommer är att mäta andelen kroppsfett. Följande gäller:

Män

  • Över 25 % kroppsfett = Övervikt
  • 10 – 20 % kroppsfett = Normalvikt

Kvinnor

  • Över 33 % kroppsfett = Övervikt
  • 20 – 30 % kroppsfett = Normalvikt

Blad.pngVälj själv! handla i någon av Sveriges populäraste hälsoshoppar! SeBra hälsoprodukter

Artikellänkar

Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.

Externa länkar:Källa:
Övervikt – hönan eller ägget?Kostdoktorn
Övervikt, fetma … och BMILäkartidningen
BMI, midjemått och bukfetmaVårdguiden
BMI används men inga enkla samband finnsNyfiken vital
“BMI ingen tillförlitlig mätmetod”Göteborgs Posten
BMI – en fet bluffAftonbladet
”BMI dåligt mått på övervikt”Aftonbladet
Glöm BMI – nu kan du mäta din övervikt liggande på rygg med måttbandAftonbladet
Beräkna ditt BMITopphälsa
Ditt BMI och viktökning under graviditetenAllt för föräldrar
”Idag är det normalt att leva ohälsosamt”Svenska Dagbladet
Normalt BMI men fet inutiTräna Styrka
Varför BMI är värdelöst att använda på individerTräna Styrka
50 % av alla tjejer och kvinnor är överviktiga trots normalt BMITräna Styrka
Lite övervikt skadar inteAftonbladet
Mät magen och få ett längre livExpressen
Kolla om ditt midjemått är farligtToppform
Håll koll på din bukhöjdDagens Nyheter