Värmeslag och egenvård

Värmeslag får du när kroppen inte längre kan styra temperaturen. Detta sker oftast när det är varmt ute och luftfuktigheten är hög. . Om du är fysiskt aktiv, och svettas mer än normalt är risken större att få värmeslag och vätskebrist.  

Några vanliga symptom: 

Huvudvärk, yrsel, illamående, synstörningar, snabb puls och rödflammig torr hud. 

Egenvård

Förebyggande åtgärder

  • Anpassa tiden i solen efter hudtyp. Du är känsligare för sol om du har ljus eller rödlätt hud än om du har mörk hud.
  • Tänk på att moln släpper igenom omkring hälften av solstrålarna. Du kan behöva skydda dig även en molnig dag.
  • Använd täckande kläder, solhatt och solglasögon
  • Mellan klockan 11 och 15 är solen allra starkast. Då är det som viktigast att skydda huden. 
  • Skydda ögonen från ljus
  • Det är bra att skydda ögonen från ljus.Man kan till exempel använda solglasögon och solhatt, keps eller skärmmössa om man behöver gå ut.
  • Använd solglasögon i starkt solljus. De filtrerar bort UV-strålningen och skyddar ögonen.

Behandling

  • Huden blir stelare när du har vätskebrist, om du testar att nypa dig själv på handryggen så ska huden dras tillbaka snabbt. 
  • Du måste direkt komma till en sval plats och få hjälp att Sänk temperaturen, Försök att hitta skugga när solen är stark. Det kan vara under ett tak eller under ett träd. spreja vatten på dig som får avdunsta och därigenom hålla nere temperaturen.
  • Börja med att se till att få i dig 1/2-1 liter vätska, gärna med Resorb från apoteket eller egen Vätskeersättning eller annan ersättning.
  • Soleksem visar sig som små röda prickar eller blåsor som kliar mycket. Ofta blir det flammiga partier på huden.
  • Armar, fötter och ben kan bli tillfälligt svullna vid hög värme eftersom blodkärlen utvidgas.
  • Solsveda och soleksem försvinner vanligen efter några dagar.
  • Lindra klåda och sveda med kallt vatten, kylbalsam eller en fuktgivande hudlotion och använd receptfri kräm eller salva med hydrokortison
  • Lindra ögonbesvären genom att använda receptfria mjukgörande ögonsalva, Oculentum simplex. Smörj försiktigt på undre ögonlockskanten.
  • Ta receptfria smärtstillande läkemedel till exempel Alvedon eller Panodil om det gör mycket ont.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.